08 122 991 42

Kostråd

Bra matvanor är en av de viktigaste faktorerna för att må bra, både nu och i framtiden.

Livsmedelsverket har satt ihop fem råd som hjälper dig att äta hälsosamt:

Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.

Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.

 Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.

 Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.

 Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.

 På länken till höger finns bilder på 5 kostråd för utskrift och tryck.

 Om man ska få i sig alla näringsämnen kroppen behöver, utan att gå upp i vikt, finns det inte plats för särskilt mycket läsk, godis, bakverk, glass och snacks. I dag äter genomsnittssvensken ungefär dubbelt så mycket av dessa ”tomma” kalorier som det egentligen finns plats för.

 Hela kroppen fungerar bättre, och det är lätt att äta lagom mycket, om man äter regelbundet – frukost, lunch, middag och något mellanmål däremellan.

 läs hela artikeln här Livsmedelsverket 

Prenumerera

Som prenumerant hos oss får du uppdateringar, menyer och erbjudanden helt gratis direkt till din e-post.

Gå andra anhängare: